7-12歲的(de)兒(ér)童正處于迅速發育階段，特别是α>×≤(shì)小(xiǎo)學後期進入生(shēng)長(chán₽≤g)突增期，對(duì)營養要(yào)求較高(gāo"₩δ)，課堂教育要(yào)求注意力集中，相(xiàng)對(duì)比入學前腦÷®(nǎo)力勞動加大(dà)，而遊戲活動則 趨減少(shǎo)，因此，∑φ​這(zhè)個(gè)時(shí)期的(de)膳食Ω"應注意以下(xià)幾點：

　　（1）膳食要(yào)多(duō)樣化(huà)，量要(yà≥✔o)充足且平衡合理(lǐ)。根據季節及市(shì)場(chǎnλ<g)供應情況，做(zuò)到(dào)主副®₹ 食粗細搭配、葷素、幹濕适宜，多(duō)供給乳類和(hé)豆制(∑≤δzhì)品，保證鈣的(de)供應充 足。

　（2）适當安排餐次，除三餐外(wài)應增加一(yī)次點心✔✔∞。三餐能(néng)量分(fēn)配可(kě)為(wèi)早餐20%-25%®★±，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐 富質優，既↔≈要(yào)吃(chī)飽也(yě)應吃(chī)好(h‌σ∑ǎo)。如(rú)早餐營養供給不(bù)足，小(xiǎo)學♣★生(shēng)常在第二節課後出現(xi&₩àn)饑餓感，影(yǐng)響聽(tīng)$αδ±課的(de)注意力。一(yī)般宜供給一(yī)定量的(de)葷食（50-¶☆100克），如(rú)1個(gè) 雞蛋、1瓶牛奶或♠♣>✔豆漿以及肉松、火(huǒ)腿、醬肉等，還(hái)可(kě)增§±加課間(jiān)點心1次，以供給充分(fēn)的(de)營養素和(hé)< γ♣能(néng)量，利于腦(nǎo)力勞動。午餐也πδ✔π(yě)應充分(fēn)重視(shì)，學校(xiào)或家≠¶←(jiā)庭如(rú)能(néng)為(wèi)孩子(zǐ) 提供質φλ量好(hǎo)的(de)午餐，對(duì)提高↔♣(gāo)孩子(zǐ)身(shēn)體(tǐ)素質有(yǒu)極大(dà∞ ')作(zuò)用(yòng)。晚餐一(yī)般在家(☆∏≤€jiā)進餐，雙職工(gōng)家(jiā)庭往往晚餐最豐盛，但(dàn)從♥π(cóng)營養學觀點看(kàn)，晚餐不(b≤₽ù)宜油膩過重、吃(chī)得(de)過飽×₽÷，否則會(huì) 影(yǐng)響睡(shuì)眠、休息，晚飯後最好(✔$hǎo)不(bù)再進食。

　　（3）培養良好(hǎo)的(de)飲食習(xí)慣，注≥¥‍✘意飲食衛生(shēng)。食前便後應洗手，瓜果應用(≠βוyòng)洗滌靈、清水(shuǐ)沖洗淨後再吃(chī)。養成不(bù)偏&¶ ≤食、不(bù)挑食、不(bù)吃(chī)零食的(de)好(hǎo)習↓∏(xí)慣。